Ejercicios de Alargamiento de Espalda
Si quieres crecer más alto, es importante que te enfoques en las partes de tu cuerpo que tienen el mayor potencial a aumentar en tamaño. Tu espalda, o mejor dicho tu columna vertebral, es el soporte de todo tu cuerpo. Aunque las 33 vértebras dejan de crecer durante la pubertad, es posible realizar ejercicios para estirar los ligamentos y, con mayor importancia, los discos intervertebrados que se localizan entre cada vértebra.
Durante el día, los discos intervertebrados pierden grosor debido a la fuerza de la gravedad. La perdida en tamaño se debe a que los discos liberan fluido lentamente para amortiguar el peso del cuerpo. Por el otro lado, cuando estiras tu columna vertebral, le das la oportunidad a tus cartílagos de obtener fluidos y agrandarse haciéndote más alto.
Para aumentar la longitud de tu columna vertebral algunos centímetros deberás de ser muy constante en realizar estos ejercicios.
Doblar Hacia Adelante
Este ejercicio es muy fácil y generalmente no es doloroso. Siéntate en el piso sobre una superficie cálida y cómoda. Estira tus piernas hacia adelante de ti asegurándote de que estén juntas. Sin doblar tus rodillas estira tu cuerpo e intenta alcanzar tus pies.
Aunque al principio es probable que no los alcances, practicando este ejercicio regularmente serás capas de alcanzarlos eventualmente. Esta flexibilidad adicional es un gran paso para ayudarte a crecer más alto.
Como un ejercicio adicional separa tus dos piernas aproximadamente 20 centímetros. Con tus dos manos intenta alcanzar un pie. Después el otro. Rota entre tus dos pies unas diez veces. Recuerda, aunque al principio te duela y no puedas alcanzar tus pies eventualmente lo lograrás y habrás estirado tu espalda satisfactoriamente.
Estiramiento de Piernas y Espalda
Este es muy fácil de hacer.
-Acuéstate en el piso con tus rodillas dobladas y tus pies situados derechos sobre el piso.
-Agarra la parte trasera de tus muslos con ambas manos. Ahora jala tus piernas hacia tu pecho. Jala hasta que sientas un estiramiento.
-Mantén la posición por diez segundos.
-Libera y repite 8 veces.
Para más ejercicios de alargamiento de espalda te recomendamos el Programa de Crecimiento Humano, el cual incluye muchos ejercicios, estiramientos y consejos para que crezcas lo más posible.