Lípidos - Crecer Más Alto - Nutrición

Es importante que tengas una buena alimentación para que tus huesos tengan los nutrientes necesarios para crecer largos y fuertes. Si no lo haz hecho, lee el artículo de Mejor Nutrición para Incrementar tu Estatura.

Grasas

Los lípidos, también conocidos como grasas, son comúnmente considerados como alimentos que debemos evitar a todo costo. Esto no es necesariamente verdad.

Los dos tipos de grasas que consumimos son saturadas e insaturadas. 

Grasas Saturadas

Estas son muy dañinas para el organismo ya que contienen niveles muy altos de colesterol. Consumir muchas grasas saturadas puede bloquear tus arterias y provocarte enfermedades muy severas. 

Así mismo, las grasas saturadas contienen muchas calorías que te pueden provocar un incremento de peso. Como ya vimos anteriormente, pesar más afectará tu crecimiento por causa de la gravedad. También te podría causar aparentar tener menos estatura al ser más ancho.

Las grasas saturadas se encuentran en la carne roja, los huevos y los productos derivados de la leche. Si quieres bajar tu consumo de grasas saturadas, puedes comprar leche dietética la cual tiene niveles muy bajos de grasas saturadas y colesterol.

Grasas Insaturadas

Las grasas insaturadas son mucho mejores para tu organismo que las saturadas. Estas son esenciales para mantener un cuerpo sano y si son consumidas en moderación, promoverán el crecimiento de tu cuerpo. 

Cada vez hay más productos hechos a base de grasas insaturadas. Por ejemplo, al comprar aceite de cocinar te recomendamos que escojas uno con grasas insaturadas.

Mas Información

Son muchos los productos que pueden tener grasas saturadas por lo que te recomendamos revisar la etiqueta para mayor información.

También deberías recordar que aunque necesitamos una cantidad considerable de grasas para mantenernos saludables y fuertes, la comida con estas grasas no debería superar al 20% de nuestra alimentación diaria.

Así mismo recomendamos el Programa del Crecimiento Humano el cual te ayudará a tener una mejor nutrición y crecer más alto.

Lee la siguiente parte para descubrir el papel del Agua para Crecer Más Alto...