Cómo conseguir piernas más largas para aumentar tu altura

Tus hábitos diarios tienen un fuerte impacto en tu altura. Una postura adecuada para dormir y caminar puede ayudar a estirar su columna o espalda para aumentar su altura.

También hay muchos métodos prácticos para estirar las piernas y hacerlas más largas.

A continuación presentaré algunos excelentes ejercicios de alargamiento de piernas para ayudar a aumentar su altura.

NOTA: si buscas un programa completo para crecer de estatura echa un ojo a este otro artículo donde Luis nos cuenta como aumentó su estatura 5 cm.

Darle forma a tus piernas en la vida diaria

  • Levanta los talones mientras subes las escaleras. Usa tus piernas para soportar tu peso. Esto puede ayudar a perder la carne extra entre la parte interna de los muslos y las caderas.
  • Siéntate en una silla cuando vea la televisión. No doble las rodillas. Levante una de sus piernas y manténgala lo más recta posible. Mantén el estiramiento de 15 a 30 segundos, luego baja lentamente las piernas hasta la posición inicial. Repita el mismo movimiento de 8 a 10 veces. Luego repita con la pierna opuesta.
  • Acelere su ritmo al caminar. Intente mantener un paso gigante que pueda ayudar a ejercitar todos los músculos de la pierna. Simplemente hablando, caminando con una energía poderosa. Haga de esta postura de caminar un buen hábito en los días normales.

Levantamiento de los talones

Usando ambas manos en una mesa para mantener el equilibrio. Estar de pie de forma natural con las piernas juntas. Levanta los talones durante 2 o 3 segundos. Haciendo este ejercicio 5 veces al día puede ayudar a apretar las pantorrillas y aumentar el tono de los músculos.

Levantamiento de piernas sentado

En una posición natural de sentado, las piernas planas en un ángulo de 90 grados. Levante el talón lo más posible. Mantengan esta postura durante unos diez segundos, y luego hacia abajo. Repita hasta que los movimientos de las piernas le hagan sentir cansado.

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda puede ejercitar eficazmente los músculos de la pierna y estimular el crecimiento de los huesos de las piernas para hacerlas más largas.

Estiramientos

Los ejercicios de estiramiento pueden alargar la columna vertebral y hacer el cuerpo más flexible. En este post, he concluido los 26 mejores ejercicios de estiramiento para usted. Un buen programa de estiramiento puede ayudarte a añadir 2-3 pulgadas de altura con el tiempo.

Conclusión

Los ejercicios de alargamiento de piernas mencionados anteriormente pueden ayudar a alargar las piernas. También pueden carecer de sentido si no se toman medidas. Por cierto, ¿cuánto tiempo pasas haciendo deporte todos los días?

5 malas posturas pueden impedirte crecer más alto

¿Ha sufrido a menudo de dolor de espalda? Esto es probablemente debido a su mala postura.

La gente ha adoptado estas malas posturas a lo largo de los años y puede que ni siquiera te des cuenta de estos problemas.

Estas malas posturas no sólo le impiden crecer, sino que también le hacen parecer más bajo.

A continuación he concluido 5 de los problemas de postura más comunes.

1. La postura para dormir.

La posición incorrecta al dormir puede dañar la circulación de tu cuerpo y hacer que tus músculos se acalambren.

No puedes descansar bien con una mala posición para dormir y puedes sentirte cansado el segundo día cuando te despiertas.

La postura correcta para dormir es dormir boca arriba.

Usar las almohadas correctamente.

Elija una almohada plana en lugar de una alta. Puede colocar una almohada debajo de las rodillas para aplanar ligeramente la espalda en el colchón.

Si tienes otros problemas de salud, como dolor en los hombros, puedes consultar este artículo para obtener más ideas.

Una postura correcta al dormir puede ayudarte a tener un sueño profundo y hacer que tu cuerpo segregue más HGH para aumentar tu altura.

2. Postura al caminar.

Sin duda, una mala postura al caminar te hace parecer más bajo. Podemos fácilmente entrar en este mal hábito y encontrarnos con que es difícil de romper.

Debido a que caminar es algo tan natural que incluso nos han enseñado la postura correcta al caminar, podemos olvidarla de vez en cuando.

En esta situación, puedes recurrir a la hipnosis. La hipnosis se comunica con tu mente subconsciente y hace que algunas concepciones se graben en tus recuerdos. La hipnosis puede ayudarte a romper los malos hábitos y desarrollar los buenos.

Entonces, ¿cuál es la postura correcta para caminar?

Párese derecho con los ojos mirando hacia adelante. No arquee su espalda. No te inclines hacia adelante ni hacia atrás. Levante la barbilla y respire profundamente. Puedes encogerte de hombros una vez para caer y relajar tus hombros.

3. Postura sentada.

Hoy en día pasamos largos períodos de tiempo sentados frente a un ordenador.

Debes poner cuidadosamente el monitor del ordenador, el teclado y la silla en buenas posiciones para forzarte a sentarte en una posición vertical.

No te sientes por mucho tiempo.

Tome pequeños descansos durante su día de trabajo para ayudar a sus músculos a liberar la tensión.

4. Escoliosis.

Esta condición es muy seria porque su columna vertebral está severamente curvada lo que lleva a una drástica pérdida de altura.

Además, la escoliosis puede resultar en otros problemas de salud. La mejor solución para superar la escoliosis es hacer ejercicios de estiramiento.

5. Arquear las piernas y golpear las rodillas.

Las plantillas especiales y los zapatos altos para caminar pueden ayudar a romper estos malos hábitos.

Si te metes en estos malos hábitos desde joven, estos problemas se volverán difíciles de curar. Es mejor que consultes a tu médico personal para encontrar la mejor solución.

En su viaje de crecimiento, debe hacer lo mejor para superar estas 5 malas posturas.

Imagina que has superado con éxito estas 5 malas posturas, te ves mucho más alto, estás más sano y te sientes más seguro.

¿Son Seguros los Medicamentos para Ganar Estatura?

Cuando quieres ser más alto buscas y encuentras muchos medicamentos para crecer de estatura que prometen esta vida y la otra.

Y naturalmente por tu intenso deseo de crecer piensas seriamente en comprarlos, pero el problema es que muchas veces no revisas contraindicaciones o desventajas.

Las cuales pueden ser un factor muy peligroso a tener en cuenta, puesto que antes que ser más alto esta tu salud.

¡Es lo más importante!

medicamentos para crecer de estatura

Así que por esa razón aquí te vamos a revelar toda la verdad de este tipo de medicamentos, incluso de los medicamentos para crecer de estatura en niños.

Para que de esa manera tu decisión sea mucho más a conciencia, puesto que en ninguna otra parte vas a encontrar los detalles reveladores que aquí vas a
encontrar.

Ahora presta mucha atención y descubre que es lo que hay detrás de los medicamentos para crecer de estatura.

Medicamentos para Crecer de Estatura

Para empezar debes saber que este tipo de tratamientos llegan a ser extremadamente costosos, y rondan precios anuales que van desde los $10.000 USD hasta los $30.000 USD.

¡Que es una verdadera fortuna!

Por tanto llevar a cabo un tratamiento de este tipo te puede llevar a la bancarrota fácilmente, o en otros casos es simplemente incosteable.

Además los resultados reales de este tipo de tratamiento no van más allá de los 2cm o 3 cm, que a decir verdad es muy poco.

Por otro lado debes tener en cuenta un factor muy importante que puedes obviar fácilmente, se trata de que lo barato sale muy caro.

Resulta que muchas veces te encuentras con “medicamentos” para crecer que resultan sospechosamente baratos.

Y en el afán de crecer más a como dé lugar los compran y usan sin pensarlo dos veces. Pero hay un grave riesgo en esto.

Muchos de estos medicamentos ni siquiera están avalados por los diversas federaciones medicas de cada país, de hecho hay algunos que no tienen ni un solo sello de calidad ni nada que se le parezca.

Por tanto al consumir este tipo de sustancias solo pones en riesgo tu salud y puedes llegar a tener graves desequilibrios hormonales ¡Que es algo muy serio!

Para terminar debes saber que los medicamentos para crecer de estatura tienen varias desventajas y contraindicaciones tales como:

  • Aumento de colesterol
  • Aumento de triglicéridos
  • Sensación frecuente de nauseas
  • Mareos
  • Trastornos para evacuar

En caso de que hayas ingerido alguna sustancia para crecer y estés presentando alguno de estos síntomas, lo mejor es que suspendas su consumo y consultes un especialista.

Alternativas Naturales a los Medicamentos para Crecer de Estatura

Como te das cuenta son muchos los riesgos y pocos resultados que este tipo de medicamentos te traen, por lo cual no vale la pena arriesgarte.

Lo bueno es que tienes opciones naturales de como crecer de estatura naturalmente, como el ejercicio y una buena alimentación que van a ayudarte a ganar esos centímetros extra de estatura que quieres.

Pero si estás decidido a sobresalir de verdad y tener todas las ventajas que te trae ser más alto, existe un tratamiento natural seguro y garantizado que te puede ayudar.

Se trata del sorprendente libro digital Ganar Estatura, que te revela el tratamiento definitivo para ganar estatura.

Todo gracias a que es un tratamiento holístico de la medicina natural que se encarga de estimular naturalmente la hormona del crecimiento en el cuerpo.

Y combinados con ejercicios y métodos naturales, te da la posibilidad de crecer incluso 12 cm en tu estatura. ¡Algo sorprendente!

Además no tiene ninguna contraindicación ni efecto secundario, siendo un tratamiento completamente seguro.

Es tu oportunidad de cambiar radicalmente tu vida y ganar esos centímetros de más que deseas, gracias al libro Ganar Estatura.

Calcio y Vitamina D: dos claves para estimular el crecimiento

El potencial máximo para el aumento de estatura es un índice que mide la mayor altura que alcanza una persona en su etapa de desarrollo o crecimiento.

En las mujeres se puede dar hasta los 20 años, y en el caso de los hombres, hasta los 22. Si bien la herencia genética es un factor muy importante a tener en cuenta, existen métodos para explotar al máximo tus capacidades de crecimiento potenciales.

Para alcanzar este promedio y crecer de estatura de forma natural, es necesario que durante la niñez y la adolescencia consumas determinados alimentos que te provean de la energía y nutrición suficiente de modo tal que tus tejidos (músculos y huesos) se fortalezcan lo suficiente como para dar paso a una contextura más fuerte, alta y sólida.

Para lograr este objetivo te veremos dos elementos esenciales que no pueden faltar en tu dieta:

Calcio: es un mineral que provee a los huesos lo necesario para que crezcan fuertes y sanos. También hay un porcentaje de este mineral en la sangre, por eso es necesario consumirlo para que el organismo no tome de los huesos la cuota que necesita para el desgaste cotidiano y de esta forma no interfiera en tu crecimiento natural.

Los alimentos que contienen la mayor cantidad de calcio son los lácteos y sus derivados (leche, yogur, huevos) así como también el pescado (salmón). También se encuentra en fuentes vegetales, como el brócoli, las legumbres (lentejas, porotos), la soja, los frutos secos (almendras mayormente) y en cereales como la avena, no dejes que estos alimentos falten en tu dieta cotidiana para de esta forma maximizar tus posibilidades de aumentar tu estatura de forma natural.

Vitamina D: a pesar de lo curioso que parece, este complemento se genera en el organismo a partir de estar en contacto con el sol. La vitamina D ayuda a fortalecer los huesos y a fijar el calcio que favorece el crecimiento.

Si te place disfrutar del sol, con las prevenciones necesarias (no exponerse en horas pico y hacerlo con protección solar), tu organismo interpretará que tu quieres verte más alto y fuerte y te brindará las herramientas necesarias para hacerlo. Los alimentos naturales que asimismo la proveen son la leche, los huevos, la manteca y los pescados grasos como las sardinas y el atún. A diferencia del calcio, no la encontramos en quesos y en yogures.

Tanto el calcio como la vitamina D se pueden obtener de complejos vitamínicos de venta libre en farmacias. No obstante la naturaleza nos brinda todo aquello que necesitamos para vernos altos y sanos, estas son las vitaminas mas importantes para el buen desarrolo de tus huesos fortaleciendolos y brindando al resto de tu organismo las vitaminas necesarias para crecer o aumentar tu estatura de forma natural.

¿Dormir Ayuda a Aumentar la Estatura?

Una pregunta que muchas personas que intentan aprender a ganar estatura a menudo preguntan es:  ¿dormir te ayuda a crecer?

Bueno, la verdad y el hecho es: ¡SÍ!

Dormir puede ayudar a aumentar su altura, y no solo eso, dormir también es probablemente una de las cosas más importantes cuando se trata de desarrollar su propio cuerpo.

Todo el mundo probablemente esté de acuerdo en que el sueño es esencial para cada ser humano, y sin un sueño adecuado, ¡nuestros cuerpos no podrían funcionar en absoluto!

Pero la cosa aquí es que solo unas pocas personas se dan cuenta de la importancia de cómo realmente es el sueño cuando se trata del crecimiento y la salud de nuestro cuerpo.

La razón por la cual el sueño es tan importante para cualquiera que intente crecer, ya sea aumentando la masa, ganando abdominales o creciendo con ejercicios y estiramientos, es simple: nuestros cuerpos tienden a desarrollarse y crecer a un ritmo mucho más rápido durante el período que estamos profundamente dormidos en comparación con cuando estamos completamente despiertos.

Cuando estamos completamente despiertos, nuestro cerebro está trabajando y “vivo”, y nuestro cerebro es el que realmente ocupa la mayor parte de la nutrición durante el período en el que no estamos durmiendo.

Pero cuando entramos a la tierra de los sueños, nuestros cerebros se “apagan”, y toda la nutrición que iría hacia nuestros cerebros irá hacia todas las demás partes de nuestro cuerpo, y esta es una de las razones principales por las que dormir es tan esencial y crucial para cualquiera que busque crecimiento.

Además, dormir lo suficiente no es suficiente: se dice que el tiempo más eficaz en el que nuestros cuerpos crecen y se desarrollan más rápido es entre las 11 p. M. Y las 2 a. M., Pero el problema es que muchos de nosotros solemos dormir solo despuésde medianoche debido al gran estrés del trabajo o la escuela.

Dormir después de la medianoche es en realidad un hábito muy malo que debe corregirse desde joven, ya que en realidad se estaría perdiendo una gran cantidad de beneficios que de otro modo hubiera obtenido al acostarse temprano.

Con el fin de obtener lo mejor de su sueño, uno debe hacer un punto para ser lo suficientemente disciplinado como para intentar dormir antes de que el reloj marque las doce la mayor parte de la semana, y también considerar invertir en una cama y almohada cómodas para que puede tener un sueño sano e ininterrumpido durante la noche.

Durante nuestro sueño, las hormonas de crecimiento humano (que se sabe que ayudan a acelerar la velocidad a la que nuestro cuerpo crece) también funcionan más intensamente..

Esta es también una de las razones principales por las que se alienta a los niños pequeños a dormir temprano, y también por qué se supone que los niños pequeños tienen por lo menos 1 o 2 horas más de sueño que los adultos, para que puedan crecer y desarrollar bien su cuerpo. .

Natación Para Aumentar la Estatura

¿La natación puede hacerte más alto? Bueno, la natación se considera uno de los mejores ejercicios que pueden ayudar a mantener el cuerpo en forma.

La natación implica una combinación de diferentes actividades en todo el cuerpo. Como resultado, además de mantenerse en forma también te puede hacer aumentar la estatura.

NOTA: si buscas un programa completo para crecer de estatura echa un ojo a este otro artículo donde Luis nos cuenta como aumentó su estatura 5 cm.

Es de conocimiento común que la mayoría de los ejercicios que implican estiramientos pueden ayudarlo a crecer más alto de forma natural.

Hay un mayor número de personas que usan una rutina de natación para crecer más. Como resultado, hay un gran debate sobre si la natación es el mejor ejercicio para que usted aumente de estatura. Si te encanta nadar o estás planeando nadar regularmente, este artículo brinda respuestas sobre las preguntas más frecuentes sobre si la natación ayuda a crecer.

¿Cómo te ayuda la natación a crecer más alto?

Una buena cantidad de ejercicios de ganancia de altura usan movimientos corporales comunes de la natación. Esta es una clara indicación de que los ejercicios de natación se dirigen a los músculos correctos responsables del aumento de altura.

Además, el efecto de la gravedad también se evita en el cuerpo humano durante las actividades de natación. Esto significa que el cuerpo disfruta de un programa de entrenamiento completo sin encontrar los efectos de la gravedad.

La natación garantiza un crecimiento uniforme de todos los músculos del cuerpo.

La natación implica una serie de estilos y técnicas. Es posible que se pregunte si hay un estilo específico que se debe utilizar.

Afortunadamente, todos los estilos son aplicables y pueden dar como resultado un programa de entrenamiento perfecto. Cualquiera de las técnicas utilizadas en el acto de natación emplea el uso de diferentes facetas del cuerpo.

No es necesario ser nadador profesional ni permanecer en el agua durante más horas para lograr un aumento de altura. De hecho, participar en natación sin prisa durante aproximadamente 30 minutos dará buenos resultados.

Sin embargo, las actividades de natación rigurosas resultan más beneficios para el cuerpo. Uno de los beneficios implica un aumento en el nivel de la hormona del crecimiento humano. Esto aumenta la efectividad de las técnicas de natación y da como resultado un aumento en la altura.

Entonces, la respuesta a la pregunta ‘¿Te hace más alto nadar?’

Es sí. Además de ser un ejercicio de rutina, es el mejor ejercicio que estimula un aumento en altura. No hay restricciones en cuanto a la cantidad de veces que debe pasar al nadar. Sin embargo, es bueno para su salud si se realiza en 3 o más veces por semana.

La natación es bastante diferente de los ejercicios normales. A la mayoría de las personas a menudo les resulta difícil motivarse para participar en otros ejercicios. Nadar, por otro lado, es una experiencia agradable. De hecho, la muchas personas nadan por diversión.

Como cuestión de hecho, la natación se debe agregar al programa de entrenamiento semanal o diario. La consistencia es la clave para lograr los mejores resultados en el menor tiempo posible.

Un buen número de personas pueden dar fe del poder de la natación en relación con el crecimiento y la buena salud.